便秘,生活六点易防也易惹
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※ 请输入手机号码:“便秘,生活六点易防也易惹”便秘是非常常见的症状之一,对于便秘很多患者常常感到无能为力,那为什么会有如此之多的人得便秘,这便秘和我们的日常生活有哪些息息相关的地方?下面就让武汉博仕中医肛肠医院的专家详细的为我们介绍一下:
便秘,生活六点易防也易惹
1. 缺乏饮水:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
2.缺少粗纤维:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。解决方法是饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
3.缺乏有益菌:服用抗生素或其他物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,会引起便秘。解决方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
4.缺乏活动:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。解决方法是空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
5.缺少排便次数:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。解决方法是除了增加排便次数,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。
6.缺乏休息、放松:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。解决方法是注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
“便秘,生活六点易防也易惹”温馨提示:以上就是武汉博仕中医肛肠医院的专家为我们介绍的相关信息,还有疑问可以点击咨询或拨打:027-88855999咨询您的疑问或预约来院就诊。
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